The Shoe Lab · Blind Match · Spec-Only

Chọn giày? Đừng chạy theo brand.
Chạy theo cơ thể.

Engine phân tích giày qua spec: stack, drop, foam, plate, geometry. Bạn không biết tên giày cho đến khi đã chọn.
A blind spec-match engine. Brand reveal comes last.

Bắt đầu phân tích Cách hoạt động
Vì sao spec quan trọng hơn brand

Một đôi giày phù hợp không phải đôi nhiều người khen. Là đôi có stack đủ cho cân nặng, drop hợp với foot strike, foam tier hợp injury history, và plate hợp với experience level. Spec quyết định, không phải hype.

The right shoe isn't the most-hyped one. It's the one whose stack matches your weight, drop matches your strike pattern, foam tier respects your injury history, and plate suits your experience. Specs decide. Hype doesn't.

01 —
Input profile
Mục đích · Form · Injury · Thể trạng
02 —
Technical match
Scoring algorithm thuần specs
03 —
Blind ranking
Xếp hạng theo % match
04 —
Reveal identity
Brand + tên hiện sau cùng
Database: -- shoes Brands: -- Categories: 6 Criteria: 5-dimension scoring Updated: Q1 2026
01 / 05
Mục đích sử dụng
Chọn loại workout chính bạn cần đôi giày này phục vụ. Đây là yếu tố có trọng số cao nhất (40%) trong scoring.
✓
USE / RACE
Race Day
Thi đấu — HM/FM. Cần propulsion tối đa, carbon plate, foam race-tier, lightweight.
✓
USE / LONG
Long Run + MP Work
Chạy dài 25km+, marathon pace segments. Cần cushion sâu, foam resilient, stable base.
✓
USE / TMPO
Tempo + Threshold
Workout tốc độ trung-cao. Cần foam responsive, semi-plate, lightweight vừa phải.
✓
USE / INTV
Interval + Speed
VO2max, R-pace, strides. Cần shoe cực nhẹ, stack thấp, ground feel, fast turnover.
✓
USE / DALY
Daily Easy + MLR
Khối lượng hằng ngày, easy pace. Cần durable, comfortable, cushion vừa, versatile.
✓
USE / RCVR
Recovery
Phục hồi, walk-around. Cần max cushion, soft foam, comfort tuyệt đối, không cần tốc độ.
02 / 05
Form chạy
Foot strike pattern và drop preference quyết định compatibility 20% trong scoring. Drop sai pattern → stress chuyển sai nhóm cơ/khớp.
▸ Foot strike pattern — chọn 1
✓
FS / HEEL
Heel Strike
Tiếp đất bằng gót trước. ~70% runners. Hợp drop cao 8-12mm.
✓
FS / MIDF
Midfoot Strike
Tiếp đất giữa bàn chân. Hợp drop trung 5-8mm.
✓
FS / FORE
Forefoot Strike
Tiếp đất bằng mũi/forefoot. Hợp drop thấp 0-6mm.
▸ Drop preference — chọn 1
✓
DROP / LO
Low Drop (0-6mm)
Race-y, posterior chain engaged, ground feel rõ.
✓
DROP / MD
Mid Drop (6-8mm)
Cân bằng, versatile, sweet spot đa số runners.
✓
DROP / HI
High Drop (8-12mm)
Heel cushion buffer, Achilles relaxed, traditional.
✓
DROP / --
Không ưu tiên
Engine tự chọn drop tối ưu theo foot strike.
03 / 05
Injury history
Lịch sử chấn thương quyết định cushion requirements và stability needs — 20% scoring. Engine sẽ ưu tiên specs giảm stress vào vùng injury.
▸ Chọn tất cả áp dụng (multi-select) — hoặc "Không có"
✓
INJ / NONE
Không có injury
Không có history chấn thương đáng kể. Engine tối ưu performance thuần.
✓
INJ / KNEE
Knee — Phía trước
Patellofemoral pain (runner's knee). Cần cushion sâu absorb impact.
✓
INJ / ITBS
ITBS — Knee bên ngoài
IT Band Syndrome. Cần wide stable base, cushion buffer.
✓
INJ / ACHL
Achilles Tendinopathy
Đau gân Achilles. Cần drop cao hơn giảm tension calf/Achilles.
✓
INJ / PLNT
Plantar Fasciitis
Đau gan bàn chân. Cần cushion + drop cao + arch support.
✓
INJ / SHIN
Shin Splints
Đau ống đồng. Cần cushion tốt, tránh shoe quá firm.
04 / 05
Thể trạng
Cân nặng quyết định stack adequacy requirements (10%). Người nặng cần cushion sâu hơn để absorb ground reaction force.
Cân nặng 65 kg
45kg 60kg 75kg 90kg 100kg
▸ Experience level — chọn 1 (ảnh hưởng plate tolerance, 10%)
✓
EXP / BEG
Beginner
Dưới 1 năm chạy. Engine tránh shoe quá aggressive (carbon plate stiff).
✓
EXP / INT
Intermediate
1-4 năm chạy. Cân bằng — handle được semi-plate, foam tier cao.
✓
EXP / ADV
Advanced
4+ năm chạy. Handle được full carbon plate, race-tier aggressive.
05 / 05
Xác nhận profile
Review input trước khi engine chạy analysis. Tất cả 5 tiêu chí sẽ được scored và weighted.
Đang phân tích
Analysis complete · Ranked by technical match

Kết quả phân tích.

Xếp hạng dựa hoàn toàn trên điểm kỹ thuật. Nhấn [Reveal] để xem brand + tên sản phẩm của mỗi đôi.

Lời khuyên từ Sub7 · Picking your shoe

5 điều nên nhớ khi chọn giày chạy.

Five things every runner should remember before buying their next pair — from the Sub7Marathon community.

01 —
Không có đôi giày "tốt nhất". Chỉ có đôi giày tốt nhất cho cơ thể bạn, mục đích bạn, và lịch sử chấn thương bạn.
02 —
Carbon plate không phải con đường tắt. Beginner chạy super shoe có thể tăng chấn thương calf/Achilles. Build aerobic base trước.
03 —
Stack height tỉ lệ với cân nặng. Nặng hơn 75kg mà đi giày dưới 35mm stack — impact tải vào khớp gối nhiều hơn.
04 —
Có ít nhất 2 đôi giày luân phiên. Một đôi cushion cho easy, một đôi nhanh hơn cho workout. Foam cần 24h hồi phục.
05 —
Spec là điểm bắt đầu, không phải kết thúc. Thử trực tiếp trước khi mua. Cảm giác chân quyết định cuối cùng.

Còn câu hỏi? Hỏi cộng đồng.

Sub7Marathon community là nơi runner Việt Nam chia sẻ trải nghiệm giày, review không bias, và hỏi trước khi xuống tiền. Mệt thì dừng lại thở — nhưng đừng chọn giày một mình.

Tham gia Facebook Group ← Về trang chủ